Vol.29　タバコと病気

　今回の話題は「タバコ」です。喫煙は肺癌など様々な癌のほか、慢性肺気腫、心筋梗塞、脳卒中、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、歯周病などの危険性を高くします。 喫煙に良い点はないようです。喫煙による気分転換は一時的には効果があるようですが、長期的には悪影響を及ぼすといわれています。

思った時がやめ時！

　禁煙しようと思ったその時がタバコのやめ時です。家にあるタバコ、ライター、灰皿などはすぐに捨てましょう。周囲の人に禁煙宣言し、禁煙の経過を日誌につけましょう。 気分転換には運動をする、冷たい水を飲むなど自分にあった方法を探しましょう。ガムや飴は食べ続けると生活習慣病になりかねません。禁断症状は約1ヶ月で収まるので、頑張りましょう。 再喫煙のきっかけは酒の席で気が緩み、人から勧められることです。補助的な手段としてニコチンガムやニコチンパッチのほか、喫煙しても満足感を得にくくする薬などがあります。

禁煙の驚くべき効果

　禁煙すると20分で血圧や脈拍や手足の血行が改善。8時間で血中の一酸化炭素濃度、酸素濃度が正常になり、運動能力が改善。1日で心臓発作の危険性が減少します。 2日で味覚や嗅覚が改善し始めます。3日でニコチンが体から抜け、気管支の収縮が改善、呼吸が楽になります。1週間で睡眠のリズムが正常に戻り始めます。 2週間で全身の血流が改善、肺活量は30％回復。4週間で禁煙による禁断症状が軽快。1〜9ヵ月で咳や全身倦怠が改善、胃・十二指腸潰瘍の再発が30％に減少。 5年で肺癌、心筋梗塞、脳卒中による死亡率が半減、喉頭癌、口腔癌、食道癌の発生リスクが半減。10年で前癌状態の細胞が修復され、死亡リスクが非喫煙者と同様になり、寿命が数年延びます。

禁煙のすすめ

　その他に、タバコ代が浮きます。喫煙場所を探さなくてすみます。火事の危険性が減り、家や車が汚れません。禁煙はいかがでしょうか。

2009年5月　掲載

内科の病気

1. Vol.01『かぜ』
2. Vol.03『花粉症』
3. Vol.07『食中毒』
4. Vol.08『熱中症』
5. Vol.09『メタボリック症候群』
6. Vol.10『秋に気をつけたい喘息・食中毒・鬱病』
7. Vol.11『インフルエンザ』
8. Vol.16『高血圧症』
9. Vol.21『便秘』
10. Vol.22『めまい』
11. Vol.23『脳卒中』
12. Vol.24『心筋梗塞』
13. Vol.26『胃腸風邪』
14. Vol.30『頭痛』
15. Vol.31『新型インフルエンザ』
16. Vol.34『バセドウ病』
17. Vol.35『橋本病』
18. Vol.36『肝炎』
19. Vol.37『肺炎』
20. Vol.38『おたふく風邪』
21. Vol.39『溶連菌感染症』
22. Vol.40『水痘と帯状疱疹』
23. Vol.41『糖尿病』
24. Vol.46『尿路感染症のお話』
25. Vol.54『不整脈のお話』

皮膚の病気

1. Vol.05『紫外線』
2. Vol.06『水虫』
3. Vol.14『乾燥肌・あかぎれ・しもやけ』
4. Vol.18『夏に多い皮膚病』
5. Vol.27『低温やけど』
6. Vol.32『あせも』
7. Vol.33『とびひ』
8. Vol.40『水痘と帯状疱疹』
9. Vol.43『ニキビのお話』
10. Vol.55『夏の肌のトラブルの原因と対策』

生活習慣病

1. Vol.16『高血圧症』
2. Vol.23『脳卒中』
3. Vol.24『心筋梗塞』
4. Vol.42『脂質異常症』
5. Vol.44『通風のお話』
6. Vol.45『運動のお話』

よくある感染症

1. Vol.01『かぜ』
2. Vol.11『インフルエンザ』
3. Vol.18『夏に多い皮膚病』
4. Vol.19『子供に多い夏の病気』
5. Vol.26『胃腸風邪』
6. Vol.31『新型インフルエンザ』
7. Vol.38『おたふく風邪』
8. Vol.39『溶連菌感染症』
9. Vol.40『水痘と帯状疱疹』
10. Vol.52『リンゴ病のお話』

その他の病気

1. Vol.03『花粉症』
2. Vol.10『秋に気をつけたい喘息・食中毒・鬱病』
3. Vol.15『不眠症』
4. Vol.17『五月病』
5. Vol.47『関節リウマチのお話』
6. Vol.48『膠原病のお話』
7. Vol.50『下肢静脈瘤のお話』
8. Vol.51『新しいワクチンについて』
9. Vol.53『エコノミークラス症候群のお話』

日頃の心がけ

1. Vol.02『健康は食べることから』
2. Vol.04『健康診断』
3. Vol.12『冷え性』
4. Vol.13『冬の入浴』
5. Vol.20『夏バテ対策』
6. Vol.25『正月の過ごし方』
7. Vol.28『お酒と健康』
8. Vol.29『タバコと病気』
9. Vol.49『鼻のかみ方のお話』

2011

1. Vol.49『鼻のかみ方のお話』
2. Vol.50『下肢静脈瘤のお話』
3. Vol.51『新しいワクチンについて』
4. Vol.52『リンゴ病のお話』
5. Vol.53『エコノミークラス症候群のお話』
6. Vol.54『不整脈のお話』
7. Vol.55『夏の肌のトラブルの原因と対策』

2010

1. Vol.37『肺炎』
2. Vol.38『おたふく風邪』
3. Vol.39『溶連菌感染症』
4. Vol.40『水痘と帯状疱疹』
5. Vol.41『糖尿病』
6. Vol.42『脂質異常症』
7. Vol.43『ニキビのお話』
8. Vol.44『通風のお話』
9. Vol.45『運動のお話』
10. Vol.46『尿路感染症のお話』
11. Vol.47『関節リウマチのお話』
12. Vol.48『膠原病のお話』

2009

1. Vol.25『正月の過ごし方』
2. Vol.26『胃腸風邪』
3. Vol.27『低温やけど』
4. Vol.28『お酒と健康』
5. Vol.29『タバコと病気』
6. Vol.30『頭痛』
7. Vol.31『新型インフルエンザ』
8. Vol.32『あせも』
9. Vol.33『とびひ』
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1. Vol.13『冬の入浴』
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5. Vol.17『五月病』
6. Vol.18『夏に多い皮膚病』
7. Vol.19『子供に多い夏の病気』
8. Vol.20『夏バテ対策』
9. Vol.21『便秘』
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11. Vol.23『脳卒中』
12. Vol.24『心筋梗塞』

2007

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